Форма входа

Поиск

Статьи

Главная » Статьи » Образование » Психология

Формирование позитивного мышления

Давно известно, что большинство событий происходящих в жизни – нейтральны. Например, дождь – это просто явление природы, только мы можем оценить его и назвать ужасным, серым, или грибным, освежающим, долгожданным, романтичным.

Например, вы стоите в очереди и ждете автобус. При этом говорите сами себе: «Как я ненавижу эти очереди, вечно приходится ждать по полчаса, ноги отваливаются, надоели толпы народа… и т.д.» - Что вы будете чувствовать? – Наверное, недовольство и раздражение. А теперь возьмем эту же ситуацию, только вы при этом достаете книгу и говорите себе: «У меня есть полчаса, чтобы дочитать последние страницы этого увлекательного романа». А сейчас какие эмоции?

«Как вы лодку назовете, так она и поплывет» - как оцените ситуацию, такие эмоции и будете испытывать. А если 93% ситуаций сами по себе нейтральные, то зачем им давать негативную оценку? Зачем переживать, расстраиваться, жить в негативе и быть пессимистом? Ведь давно известно, что пессимистам живется намного хуже оптимистов. По последним исследованиям оптимисты живут в среднем на 6 лет дольше, оптимисты в 4,5 раза меньше болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. Оптимисты добиваются больших успехов в карьере, у оптимистов чаще лучше устроена личная жизнь и т.д. Понятно, что лучше мыслить позитивно. Но как это сделать, если постоянно скатываешься в негатив, брюзжание и недовольство окружающим миром? Для того, чтобы сформировать позитивное мышление, необходимо тренироваться.

Упражнения для отработки позитивного мышления

  1. Каждый вечер проводите ревизию прошедшего дня: что хорошего было за день, какие полезные знания и опыт получил? Что хорошего сделал для близких и окружающих людей?
  2. Подумайте, что вам нравиться в вашей работе – особенно эффективно это делать утром перед работой, для поднятия собственной мотивации, чтобы «надо» превратилось в «хочу».
  3. Как можно чаще говорите комплименты своей второй половине, близким и окружающим вас людям.
  4. Ежедневно хвалите себя, и ищите все время новые поводы.
  5. Один раз в неделю выписывайте 10 позитивных событий произошедших с вами за неделю – то, что вас приятно удивило, развеселило, порадовало. Не обязательно глобально мыслить, это могут быть приятные мелочи – хорошая погода, комплимент любимого человека и т.д. Поначалу будет сложно – но когда данная работа станет автоматической, вы будете получать истинное удовольствие и позитив от жизни! (См. курсы, семинары и тренинги по личностному росту, личной эффективности)

Притча «Страшный сон»

Один восточный властелин увидел страшный сон, будто у него выпали один за другим все зубы. В сильном волнении он призвал к себе толкователя снов. Тот выслушал его озабоченно и сказал: «Повелитель, я вынужден сообщить тебе печальную весть – ты потеряешь одного за другим всех своих близких!» Это слова вызвали гнев властелина. Он велел бросить в тюрьму несчастного и призвать другого толкователя. Тот, выслушав сон, сказал: «Я счастлив, сообщить тебе радостную новость – ты переживешь всех своих родных!» Властелин был обрадован и щедро вознаградил толкователя. Придворные очень удивлялись: «Ведь ты сказал ему то же самое, что и твой предшественник!» На что последовал ответ: «Мы оба одинаково истолковали сон. Очень многое зависит не от того, что сказать, а от того, как сказать»

Мораль: по сути - сказано одно и то же, но по форме разное. Содержание и форма настолько связаны и взаимовлияемы, что очень часто то, что сказано мы, воспринимаем через призму того, как это сказано. Все что нас окружает, может быть проинтерпретировано с совершенно противоположных позиций. И каждый решает сам, «где делать талию» как говорил один портной.

Категория: Психология | Добавил: pushkinsergey (21.01.2011)
Просмотров: 1725
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0