Форма входа

Поиск

Статьи

Главная » Статьи » Спорт » Бодибилдинг

В категории материалов: 10
Показано материалов: 1-10
Страницы:

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
Я тренируюсь по девятидневному сплиту и тренировке дельт посвящаю три дня, отдельно прорабатывая каждый из пучков – передний, задний и средний. Тренировку переднего пучка дельтовидной мышцы я объединяю с тренировкой верха груди, проработке среднего пучка я посвящаю отдельную тренировку, и, наконец, задний пучок я прорабатываю во время тренировки спины, точнее, на тренировке, посвященной толщине спины.
Бодибилдинг | Просмотров: 555 | Author: Александр Вишняк | Добавил: pushkinsergey | Дата: 22.06.2010 | Комментарии (0)

Уж который год вы тренируетесь, усердно прокачиваете пресс, а заветных "квадратиков" так и не видно? Тут может быть две причины. Первая: ваш пресс спрятан за слоем жира. В этом случае вам остается только сесть на диету и уменьшить жировую прослойку. Вторая: мышцы пресса недостаточно развиты и даже за небольшим слоем жирка (который, кстати, есть у всех людей) они не видны. В этом случае вам нужно усердно тренировать мышцы пресса, пока они не подрастут до нужных размеров. 
Бодибилдинг | Просмотров: 449 | Добавил: pushkinsergey | Дата: 04.06.2010 | Комментарии (0)

Широкие плечи - фирменный знак хорошего телосложения, и каждый уважающий себя культурист хочет иметь их - не набивные, которые изготовляют в модных ателье, а настоящие плечи с буграми мощных мышц . У вас будут широкие и сильные плечи, если работать над этим. Не существует секретной формулы, которая за одну ночь подарит вам геркулесовы дельтовидные мышцы, но через несколько недель тренировки по программе, описанной в этой главе, ваши плечи заметно уплотнятся и увеличатся в размерах. Через год специализированных упражнений вы будете иметь плечи чемпионского калибра .
Бодибилдинг | Просмотров: 617 | Добавил: pushkinsergey | Дата: 04.06.2010 | Комментарии (0)

Речь пойдет о руках, поскольку, мне кажется, что большинство культуристов ценят мощные руки превыше всего остальною. Честно говоря, я но считаю руки самой важной частью тела - на мой взгляд, пальма первенства принадлежит мышцам брюшного пресса по причинам, о которых я расскажу позже.- но следует признать, что массивные, выпуклые бицепсы и мощные предплечья сразу же создают впечатление мужской силы .
Бодибилдинг | Просмотров: 720 | Добавил: pushkinsergey | Дата: 04.06.2010 | Комментарии (0)

Начинать занятия бодибилдингом лучше в тренажерном зале, но для многих в силу их занятости это не совсем удобно. Плотный график работы, учебы и семейных хлопот не позволяет много времени уделять для тренировок. Не отчаивайтесь, при наличии желания можно добиться неплохих результатов и в домашних условиях. Многие чемпионы-культуристы годами тренировались дома и добились впечатляющих результатов. Лу Ферриньо, Артур Беклз, Дориан Ятс долгие годы провели в собственных гаражах и подвалах и достигли чемпионской формы. Все дело в мотивации. Работы со свободными отягощениями: штангой, гантелями - оказывают на мышцы не меньшее, а может, даже и большее воздействие, чем тренажеры в залах.
Бодибилдинг | Просмотров: 703 | Добавил: pushkinsergey | Дата: 29.05.2010 | Комментарии (0)

В любом журнале или книге о культуризме большое внимание уделяется вопросам питания. Важность этой стороны занятий бодибилдинга подчеркивается всеми авторами, начиная от его идеолога Джо Вейдера и заканчивая любителями, только начинающими тренинг. То, что без сбалансированного питания прогресса в строительстве тела добиться невозможно, является общепризнанным фактом. Недаром сказано: "Ты представляешь собой то, что ты ешь".
Бодибилдинг | Просмотров: 1074 | Добавил: pushkinsergey | Дата: 29.05.2010 | Комментарии (0)

Том Принц относится к бодибилдингу и своему месту в нем с необычной для нашего спорта легкостью - как будто играет в игру. Многие прочили Тому победу на чемпионате США 1996 года. Но он финишировал вторым после Грэга Титуса - и как же отреагировал на этот досадный проигрыш? А вот как: обнял своего соперника и широко улыбнулся - искренне и от души. И эта безоблачная улыбка осветила весь огромный зал калифорнийского театра "Террас".
Бодибилдинг | Просмотров: 495 | Добавил: pushkinsergey | Дата: 29.05.2010 | Комментарии (0)

Наконец-то вы преодолели внутреннюю неуверенность и леность и собрались начать тренировки. Где это делать. Можно дома, но заниматься в домашних условиях могут только уже достаточно опытные "качки", да и то далеко не все. Лучше найти тренажерный зал.
Бодибилдинг | Просмотров: 1675 | Добавил: pushkinsergey | Дата: 29.05.2010 | Комментарии (0)

Как тренируется типичный "качок"? Допустим, он решил следовать советам Робби Робинсона для раскачки бицепсов. Время идет, пота пролито немало, но где . же знаменитый "пик" Робинсона? "Качок" растерян: он-то считал, что если делать все в точности, как его кумир, то и результат будет такой же. Вот тут-то он и ошибается. Почему? Давайте разберемся, как происходит изменение формы тела.
Бодибилдинг | Просмотров: 1883 | Добавил: pushkinsergey | Дата: 29.05.2010 | Комментарии (0)

На рубеже третьего тысячелетия фантастические достижения науки и техники, медицины и информатики не могут изменить главного: человек остается мерой всего, и его самочувствие, здоровье, настроение делают жизнь либо счастливой, либо нет.
Бодибилдинг | Просмотров: 662 | Добавил: pushkinsergey | Дата: 29.05.2010 | Комментарии (0)

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0