1. Задачи. Приучать детей уверенно стоять и ходить на льду. Совершенствовать отталкивание правой и левой ногой.

2. Задачи. Совершенствовать ходьбу на коньках. Приучать к более длительному скольжению на одном коньке.

3. Задачи. Закреплять скольжение на одном коньке и энергичное отталкивание другим коньком в катании друг за другом. Учить выполнять разбег из 2—3 шагов с переходом на двухопорное скольжение.

4. Задачи. Закреплять умение отталкиваться одной ногой и выполнять более длинный шаг. Учить детей преодолевать дистанцию 10 м с помощью толчков без перехода на двухопорное скольжение.

В основной период обучения, который охватывает 24—25 занятий, ставятся задачи: формирование новых двигательных навыков катания на коньках и закрепление движений, уже имеющихся после подготовительного периода обучения. Целесообразно продолжать обучение технике отталкивания на одном, поочередно на двух коньках в катании по прямой, учить катанию по кругу; приучать сочетать отталкивание со скольжением на одном, на другом коньке, на двух вместе, соблюдая при этом правильную посадку и постановку коньков, учить поворотам и торможению.

Уж который год вы тренируетесь, усердно прокачиваете пресс, а заветных "квадратиков" так и не видно? Тут может быть две причины. Первая: ваш пресс спрятан за слоем жира. В этом случае вам остается только сесть на диету и уменьшить жировую прослойку. Вторая: мышцы пресса недостаточно развиты и даже за небольшим слоем жирка (который, кстати, есть у всех людей) они не видны. В этом случае вам нужно усердно тренировать мышцы пресса, пока они не подрастут до нужных размеров. 

Широкие плечи - фирменный знак хорошего телосложения, и каждый уважающий себя культурист хочет иметь их - не набивные, которые изготовляют в модных ателье, а настоящие плечи с буграми мощных мышц . У вас будут широкие и сильные плечи, если работать над этим. Не существует секретной формулы, которая за одну ночь подарит вам геркулесовы дельтовидные мышцы, но через несколько недель тренировки по программе, описанной в этой главе, ваши плечи заметно уплотнятся и увеличатся в размерах. Через год специализированных упражнений вы будете иметь плечи чемпионского калибра .

Речь пойдет о руках, поскольку, мне кажется, что большинство культуристов ценят мощные руки превыше всего остальною. Честно говоря, я но считаю руки самой важной частью тела - на мой взгляд, пальма первенства принадлежит мышцам брюшного пресса по причинам, о которых я расскажу позже.- но следует признать, что массивные, выпуклые бицепсы и мощные предплечья сразу же создают впечатление мужской силы .

21 век возродил в России желание бороться и побеждать. За считанные годы в нашей стране развились такие виды единоборств, как каратэ кёкусинкай, ушу саньда, тайский бокс и кикбоксинг. Новое столетие ознаменовалось появлением ещё одного вида российской борьбы, который в будущем планирует стать лидирующим. Речь идёт о комплексных единоборствах.

Настоящие правила являются интеллектуальной собственностью Федерации Комплексного Единоборства России. Разработаны с учетом опыта проведения внутренних и международных соревнований по различным видам спортивных единоборств. Направлены на: массовое развитие Комплексного Единоборства среди военнослужащих, сотрудников силовых ведомств и молодежи с целью приобщения ее к здоровому образу жизни, подготовке к службе в Вооруженных силах и правоохранительных органах России, способности противостоять агрессивным проявлениям, создание приемлемых условий для состязания представителей различных стилей и школ боевых искусств и спортивных единоборств, формирования и повышения квалификации судейского и инструкторско-тренерского корпуса, для широкого развития КЕ, как вида спорта.

Ныне все больше людей знает, понимает и любит ушу-саньда. О саньда люди говорят, что это и есть истинное кунфу. Однако 22 года назад практически не было людей, знающих что такое ушу-саньда. 22 года для вида спорта, особенно по сравнению с пятитысячелетним периодом развития такого явления китайской цивилизации как ушу, является мизерным сроком. В течении 22 лет в ушу-саньда происходила непрерывная революция. Жизненно важный вопрос С экономической точки зрения большинство людей не знакомы с китайским ушу.

Отправной точкой в развитии Дайдо-Джуку (КУДО) в мире можно считать 1981 год, когда было основано первое додзё в Сендаи. Также в этом же году проходит первый турнир по Дайдо-Джуку - Хокутоки-81.