|
Статьи
В разделе материалов: 19 Показано материалов: 1-10 |
Страницы: 1 2 » |
1. Задачи. Приучать детей уверенно стоять и ходить на льду. Совершенствовать отталкивание правой и левой ногой.
2. Задачи. Совершенствовать ходьбу на коньках. Приучать к более длительному скольжению на одном коньке.
3. Задачи. Закреплять скольжение на одном коньке и энергичное
отталкивание другим коньком в катании друг за другом. Учить выполнять
разбег из 2—3 шагов с переходом на двухопорное скольжение.
4. Задачи. Закреплять умение отталкиваться одной ногой и
выполнять более длинный шаг. Учить детей преодолевать дистанцию 10 м с
помощью толчков без перехода на двухопорное скольжение.
|
В основной период обучения, который охватывает 24—25 занятий, ставятся
задачи: формирование новых двигательных навыков катания на коньках и
закрепление движений, уже имеющихся после подготовительного периода
обучения. Целесообразно продолжать обучение технике отталкивания на
одном, поочередно на двух коньках в катании по прямой, учить катанию по
кругу; приучать сочетать отталкивание со скольжением на одном, на другом
коньке, на двух вместе, соблюдая при этом правильную посадку и
постановку коньков, учить поворотам и торможению. |
Я тренируюсь по девятидневному сплиту и тренировке дельт посвящаю три дня,
отдельно прорабатывая каждый из пучков – передний, задний и средний.
Тренировку переднего пучка дельтовидной мышцы я объединяю с тренировкой
верха груди, проработке среднего пучка я посвящаю отдельную тренировку,
и, наконец, задний пучок я прорабатываю во время тренировки спины,
точнее, на тренировке, посвященной толщине спины. |
Уж который год вы тренируетесь, усердно прокачиваете пресс, а
заветных "квадратиков" так и не видно? Тут может быть две причины.
Первая: ваш пресс спрятан за слоем жира. В этом случае вам остается
только сесть на диету и уменьшить жировую прослойку. Вторая: мышцы
пресса недостаточно развиты и даже за небольшим слоем жирка (который,
кстати, есть у всех людей) они не видны. В этом случае вам нужно
усердно тренировать мышцы пресса, пока они не подрастут до нужных
размеров. |
Широкие плечи - фирменный знак хорошего телосложения, и каждый
уважающий себя культурист хочет иметь их - не набивные, которые
изготовляют в модных ателье, а настоящие плечи с буграми мощных мышц . У вас будут широкие и сильные плечи, если работать над этим. Не
существует секретной формулы, которая за одну ночь подарит вам
геркулесовы дельтовидные мышцы, но через несколько недель тренировки по
программе, описанной в этой главе, ваши плечи заметно уплотнятся и
увеличатся в размерах. Через год специализированных упражнений вы
будете иметь плечи чемпионского калибра .
|
Речь пойдет о руках, поскольку, мне кажется, что большинство
культуристов ценят мощные руки превыше всего остальною. Честно говоря,
я но считаю руки самой важной частью тела - на мой взгляд, пальма
первенства принадлежит мышцам брюшного пресса по причинам, о которых я
расскажу позже.- но следует признать, что массивные, выпуклые бицепсы и
мощные предплечья сразу же создают впечатление мужской силы . |
21 век возродил в России желание бороться и побеждать. За считанные
годы в нашей стране развились такие виды единоборств, как каратэ
кёкусинкай, ушу саньда, тайский бокс и кикбоксинг. Новое столетие
ознаменовалось появлением ещё одного вида российской борьбы, который в
будущем планирует стать лидирующим. Речь идёт о комплексных
единоборствах. |
Настоящие
правила являются интеллектуальной собственностью Федерации Комплексного
Единоборства России. Разработаны с учетом опыта проведения внутренних и
международных соревнований по различным видам спортивных единоборств.
Направлены на: массовое развитие Комплексного Единоборства среди
военнослужащих, сотрудников силовых ведомств
и молодежи с целью приобщения ее к здоровому образу жизни, подготовке к
службе в Вооруженных силах и правоохранительных органах России,
способности противостоять агрессивным проявлениям, создание приемлемых
условий для состязания представителей различных стилей и школ боевых
искусств и спортивных единоборств, формирования и повышения
квалификации судейского и инструкторско-тренерского корпуса, для
широкого развития КЕ, как вида спорта. |
Ныне все больше людей знает, понимает и любит ушу-саньда. О саньда люди
говорят, что это и есть истинное кунфу. Однако 22 года назад практически
не было людей, знающих что такое ушу-саньда. 22 года для вида спорта,
особенно по сравнению с пятитысячелетним периодом развития такого явления
китайской цивилизации как ушу, является мизерным сроком. В течении 22
лет в ушу-саньда происходила непрерывная революция. Жизненно важный
вопрос С экономической точки зрения большинство людей не знакомы с китайским
ушу. |
Отправной точкой в развитии Дайдо-Джуку (КУДО) в мире можно считать
1981 год, когда было основано первое додзё в Сендаи. Также в этом же
году проходит первый турнир по Дайдо-Джуку - Хокутоки-81. |
|
Статистика |
---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|